专家教你产后如何科学减肥？有些女性朋友生产后，胖得不可思议，而且怎么减都减不下来，许多女性朋友也为此苦恼不已，甚至有些人为了保持身材宁愿做“丁克族”。其实，生产后的身材也是可以恢复的，专家告诉我们，只要合理的进补，只要适当的运动，只要运用科学的方法以，身体的恢复是不难的。

　　产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。

　　1） 明确产后减肥的时间：

　　如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

　　2） 产后减肥进度

　　根据美国妇产科医师学会（acog）的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

　　3） 产后减肥食物选择 ：

　　在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会（ama）建议，在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3 客富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（lean body mass）。

　　4）产后较好方式：

　　哺乳时期结束后任何时间都可以安全、快速的瘦身，建议吃天然oslim草本来安全分解脂肪，降低身体体重，及时恢复孕前体重，这样健康安全。

　　5） 产后减肥运动安排 ：

　　跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

　　产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥

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