专家浅析剖腹产后的各大减肥方法？好多人都生完BB以后，身材一“发”不可以收拾，其实就是怀孕期间和做月子的时候进补过头所致的。针对这种情况，韩美专家特意为大家介绍一下，剖腹产后减肥方法。

　　根据营养科专家介绍，孕妇在生产之前体内会积存大约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量就如同一个中等身材女性20天的热量所需。

　　因此孕妇产后若不哺乳，就需要靠外援—运动来消耗掉热量，自然特别吃力。并且在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可借助哺乳，每天是以100到150大卡的数量消耗掉；从而一名正常活动的哺乳期妇女，每天还需要靠运动和做家务此外消耗500至550卡的热量，这样才可以保证乳汁分泌和本身所需。

　　所以，生产后一个月，哺乳的妈妈将会比不哺乳者，要多消耗18000到19500卡热量，才不会肥胖。由于哺乳的妈妈所要消耗的热量较多，自然比较容易恢复产前的身材；然而未哺乳的妈妈就只能够靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每个星期至少三次，每次在三十分钟以上，运动之后心跳达130次以上，才有减重效果。

　　剖腹产后减肥方法外，产后恢复身材除了要靠哺乳、运动以外，饮食控制也是重要关键。虽然说生完小孩子要进补，可是除了补充必要的营养之外，就不乱吃太多所谓的保健品，这对恢复身材是很不利的。所以，对于大补的菜肴，因其本身及烹调方式都伴随大量脂肪和热量，因此还是浅尝辄止，以免摄取过多热量，积存到身上从而变成肥肉。

        剖腹产后减肥方法较好的就是哺乳。剖腹产的，一周后可以下床做轻微运动，时间不能太长。顺产的，两天后即可下床做轻微运动。（实际上，医生会建议更早。）然后随着产妇身体体力的恢复，可以慢慢增加运动量。至于是不是要慢跑，完全根据个人的体力决定的。

        坚持锻炼的话，也要三四个月后才能恢复到以前的体形，大部分人因为哺乳，体内激素的问题，不可能在短时间内瘦下来。嘿嘿，能够不再长胖就不错了。

        如果产后懒于运动，吃的高热量、高脂肪的食物太多，想瘦就更难啦。但为了宝宝的健康，产妇还是应该吃好的，不能为了减肥而虐待自己和孩子。

     只能够靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每个星期至少三次，每次在三十分钟以上，运动之后心跳达130次以上，才有减重效果。

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