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揭秘:减肥秘籍!看女神如何保持性感

2014-02-21 09:41:50 在线预约 | 咨询专家 进入专家答疑区编辑:美编

  揭秘:减肥秘籍!看女神全智贤如何保持性感!小伙伴们只需仔细观察就会发现,在《来自星星的你》中,全智贤的身材真是瘦惨了!那细胳膊细腿,简直就是皮包骨!还有那细爆了的小蛮腰甚至还没有脑袋宽!光羡慕人家的身材只是无用功,话不多说,一起来看看全智贤欧尼是如何减肥的!


  全智贤减肥锦囊 美容减肥两不误


  爱美之心人皆有之。保持身材和完美妆容对于女星来说尤为重要,十分“臭美”的全智贤也不例外。


  TIP1:带牙套


  全智贤出道后为了保持牙齿美观白净,选择整牙戴上牙套。


  点评:有过整牙经验的MM都会理解,戴上牙套后吃东西非常麻烦,吃后还要及时清理漱口。所以全智贤带牙套后吃得少了,自然也就瘦了。


  TIP2:唇膏新用


  全智贤每次吃饭前都会将唇膏从眉间开始涂到鼻子下面,连成一条线。


  换手吃饭控制食欲


  TIP:全智贤惯用右手吃饭,但当她听说左手吃饭能有效控制食欲和减轻体重后,她毅然决然的训练自己换手吃饭。


  点评:韩国医界有研究证明,习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子,会产生减重效果。接受实验的人在改用左手吃饭后,不仅体重减轻,而且胆固醇与血压也都恢复正常。


  早起+喝新鲜果汁+营养配餐


  TIP1:每天坚持早上6点起床,并喝一杯新鲜早餐唤起美容肌


  TIP2:午餐和晚餐多吃蔬菜和高蛋白食物;避免摄入过多脂肪;远离“重口味”调料餐品。


  点评:专家称全智贤的瘦身饮食存在合理性。其一,睡眠不足会致使体内应激激素皮质醇水平和内脏脂肪的水平升高,而早睡早起则有助于减肥;其二,新鲜蔬果汁富含丰富的纤维,早起喝上一杯则有助清理肠胃,顺便排毒;其三,多吃蔬菜和高蛋白食物热量低,还能消脂抑制食欲。而远离“重口味”如糖、盐等刺激性调味料,还可以使肌肤维持年轻状态,不容易老化。


  常做有氧运动


  TIP:全智贤不论多忙,都坚持每周一、三、五跑步,每周二、四、六进行其他运动锻炼。


  小编点评:有氧运动有别于无氧运动,有氧运动的强度多半较低、时间较长,能提升心肺功能。建议有氧运动持续30分钟以上,即能有效消耗全身性脂肪。


  该动作可以改善平坦的胸部,使其变得挺拔,每回20次,共做3回。


  1、平躺后两手握哑铃,手臂放在身体两边,微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。


  2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位,注意手臂举起后要在肩膀的宽度以内。

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