冬天已到，今年你还打算穿着厚厚的秋裤上街吗？那样注定你今年冬天只能当个无法艳绝一季的女屌丝！因为明星超模们都纷纷穿上了过膝长靴露大腿了啊！啊哈，你猜得没错，拼大腿的季节来了！

    夏天爱穿热裤短裙的姑娘这下要偷笑了，今年秋冬再也不用把美腿藏起来了，各式修腿型过膝长靴成为了今年秋冬的靴类大热门，并且能较大程度达到我们要时尚又要保暖的功效。在服装搭配方面，相信包括名媛金卡戴珊、绯闻女孩的Taylor Momsen等在内的明星们都替咱们作出了完美的示范。真可谓是鲜奶要保温，火腿要冷藏。上身的厚厚皮草羽绒或许还能遮遮肚子，小腿的过膝靴可以拉长视觉，你们有没有想过大腿的感受？小编今天就教你速瘦大腿的妙招，今冬该露的全都美美亮出来！

    要去除大腿根部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是要做针对大腿根部的运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦大腿，能减肥的食物。多吃这些食物，同时减少糖和脂肪的摄入。

    一、每天进行有针对性的腿部运动

    为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月看到效果。

    1、伸展运动

    两臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。

    2、模拟骑单车

    平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来（也可以搭在墙上），往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。

    3、压腿

    压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿能锻炼到大腿内侧。身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。

    4、爬楼梯

    平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。

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