产后妈妈如何恢复阴道紧缩？孕妇顺产分娩时，阴道由于极度扩张造成会阴的撕裂，如果恢复不好，就会使阴道松弛，收缩力及紧握力都下降，影响夫妻性生活的质量。那么如何做才能使产后阴道恢复紧缩状态呢？

　　产后阴道松弛的原因：

　　1、胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；2、中期引产造成阴道损伤；3、数次分娩；4、产后缺乏运动；5、产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

　　产后妇女恢复阴道弹性和收缩力应该注意以下几个方面：

　　1、生产时应注意保护会阴，避免会阴严重撕裂伤。

　　2、正确处理产程。第2产程不可过长，避免胎头在阴道内压迫时间过长，引起阴道水肿坏死。

　　3、估计胎儿过大或娩出过快造成会阴严重撕裂伤时应行会阴切开术。

　　4、分娩后做一些运动锻炼，可以使阴道恢复紧缩。

　　[1]屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　[2]收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次而时间可以逐渐加长。

　　[3]提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动，经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　[4]其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

　　通过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，使阴道紧缩，提高性生活质量。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，多吃富含胶原蛋白、维生素和钙质铁质的食物，加速身体的恢复。

　　如果阴道已经严重松弛的，可以进行阴道紧缩手术。阴道紧缩手术应该在后5至6个月阴道恢复后进行，四川宜宾韩美整形医院生殖整形专家提醒，如果还要进行二次生育，则不建议进行阴道紧缩手术，因为阴道紧缩术会对阴道弹性造成一些影响，不利于自然分娩，如果进行了阴道紧缩手术可以采取剖腹产的手段。

　　产后妈妈如何恢复阴道紧缩？通过以上的相关介绍，相信你有一定的了解吧！韩美专家说：选择这方面的整形美容要到正规的医院去做，才能保障安全，保证较好的效果。四川宜宾韩美整形美容医院是经卫生局审批的专业、标准、规范的医学美容专业机构，中国整形十强，亚洲品牌连锁，星级环境温馨舒适、医疗设备齐全先进、中韩专家团队实力雄厚，价格合理，是川南地区较好、权威、专业的整形医院。

　　提示：倘若您想了解更多关于这方面的相关信息，您可以拨打免费咨询热线：0831-88888 99 或者咨询在线医生，韩美专家将给出专业的意见并为您提供优质的即时服务。