宜宾韩美腰部吸脂手术减肥效果好不好？现在运动减肥已成了一种时尚，那么做什么运动减肥较快呢？这是很多想尝试运动减肥的人迫切想知道的。据有关专家介绍，游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是较好的运动减肥方式。据美国《健康》杂志报道，只要掌握一些游泳的小技巧，可以瘦得更快！
   

    游泳减肥要正确掌握要领和方法：
   
    1、快速短距离游：很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
   
    2、分时间段练习：像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
   
    3、使用踢腿板：踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
   
    4、游泳时全力以赴：保持心率在较大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
   
    5、休息时间最小化：将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样更有效。
   
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