美臀明星传授翘臀小秘诀？好看的臀形，已经越来越成为人们心中重要的审美指标。挺翘的臀部是美臀的标准，你的臀部够翘够美吗？不要由于整天坐在办公室里，把身材都给毁了，看看那些美臀明星，去瞧瞧她们到底有哪些翘臀小秘诀吧。

　　浑圆的肌肉向两侧对称分布形成挺翘的半圆，形似一个娇俏的“水蜜桃”，成为当下美臀的公认标准。不仅形上要紧致挺翘，质上也要水润平滑，不能有任何橘皮组织。

　　运动见效的美臀方法

　　有人说，要欣赏女人身形之美，只消看她上楼的背影就足够了。与静态相比，臀部的美丽更多在运动中散发出来。臀部的构成不光有脂肪和肌肉，还有主导人体运动的重要关节。因此，运动亦是较好的美臀方法。

　　运动美臀珍妮弗·洛佩兹

　　如果你天生热爱运动，也有足够的时间，不妨效法珍妮弗·洛佩兹。她曾为自己的“世界第臀”投保2.5亿美元。据私人教练Radu透露，她动人的曲线并非天生，直到30岁才修炼出魔鬼身材。

　　美臀计A.急运动跳跃

　　国际美女的完美胸部是和个人的身高颇有关系，胸围约为身高的0.53倍。头顶到胸部顶点的长度刚好是头长的两倍，而且胸部没有下垂。如果从下颚尖到乳头的长度比头长的话，乳房就已下垂了，同样算不上美胸。有些胸部丰满的MM总是害怕自己的胸部会被不利自己体型的发展，其实，只要没有大到D罩杯以上，就不会对脊柱产生压迫。如果你觉得自己的胸部不美，有可能是胸部过于松垮，不够浑圆紧实。

　　怎样减肥不减胸？

　　因为胸部主要的细胞是脂肪，所以，很多女孩减肥后总是胸部先会变小。这样的话，以节食为主要方式的减肥法是不可取的，必须要以运动为主，节食为辅，并及时补充微量元素。

　　1.补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、豆类等。

　　2.补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大，如能每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用。

　　3.补充胶原蛋白。摄取足够的胶原蛋白，可以营养乳房，含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃橘子、胡萝卜、蛋类等等。

　　4.激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、 牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

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