韩美专家告诉你骑自行车能瘦腿吗？全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，中国是一个自行车大国，很多人骑自行车上下班，近些年来流传骑自行车能瘦腿，很多人加入了这项运动中。那么宜宾整形医院的专家给大家分析下骑自行车能瘦腿吗？

　　骑自行车能瘦腿吗？

　　骑自行车瘦腿方法1、减脂骑车法：以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。

　　骑自行车瘦腿方法2、强度型骑车法：首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。

　　骑自行车瘦腿方法3、力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小（限五速或十速可调速自行车），此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。

　　腿部减肥黄金点

　　黄金点1膝盖处没有赘肉

　　穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松弛的肌肉更显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。

　　黄金点2脚踝纤细有收紧感

　　不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。

　　黄金点3腿肚最粗处位置高

　　如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。我们经常说的萝卜腿就是腿部曲线粗处线条过低而造成的。

　　选择合适的骑自行车瘦腿方法，让自己拥有美丽腿型，要想快速瘦腿不反弹可以选择宜宾整形医院的腿部吸脂，宜宾整形医院腿部吸脂成就你的魔鬼身材！让你做美腿皇后！

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