常常做高抬腿的运动才能加快腿部脂肪的燃烧，才能避免腿部脂肪的积聚，按摩腿部也才能促进脂肪的燃烧，并且要控制脂肪的摄取量，不要吃动物脂肪多吃水果才能促进脂肪的燃烧，腿部赘肉比较多如何办？您是不是也有一样的疑问？想必大家也是非常关心的，接下来我们一起和【宜宾韩美整形美容医院】一起了解一下吧。
腿部赘肉比较多如何办？
瘦腿方案：恢复运动习性或练“美腿功”
步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两旁，两腿并拢，挺直背脊立正。
步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的立正姿势。再将右向前跨出，反复上述动作。上下脚各反复10次。
步骤三：以半蹲姿势保持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的立正姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、挺直背脊立正。
注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有结果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿太大，假如步伐太大，恢复原来姿势时方便失去平衡。
运动不够形成的松懈
瘦腿方案：为了保持良好的臀部曲线，每日都要进行针对性的运动
步骤一：两脚张开与肩同宽，挺直背脊立正，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。
步骤二：一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气、一面慢慢恢复原来的立正姿势。反复10次。
步骤三：两手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖才能稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。
注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必太过用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。
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