韩美医生教你跟手臂“拜拜肉”说bye bye？纤细的手臂是每个姑娘的梦寐以求的，但是让人羡慕的手臂怎么样才能拥有？日常生活中，手臂肌肉由于长时间得不到锻炼，肌肉就会萎缩，自然容易堆积多余的脂肪，特别是手臂内侧，如果放任不管，手臂就会日益变粗。手臂拜拜肉应该要怎么减呢？

　　认识肌肉型手臂

　　肌肉型胖手臂主要是由于大量运动造成的，虽然脂肪比较少，但一旦停止运动又不改变以往的饮食习惯，热量很难消耗，使脂肪大量增加并囤积在经常运动的部位， 如手臂，就会造成手臂肥胖。因此，这种类型的应当适当减少进食量，较好在月内进行3~7天的断食法，将部分脂肪代谢掉，生成肌肉。在恢饮食后，平时只吃7 分饱，口味应清淡。下午三点之后用蔬菜水果代替油炸食物或者甜点，晚餐尽量少吃肉，以素食为主。

　　纤细臂膀的饮食原则

　　女人的美丽是吃出来的，但是这种“吃”并不是暴饮暴食，也不是三天饱餐两天饿肚，更不是不分时间傻头傻脑地吃，而是应当有选择地、有节奏地、有计划地吃。同时，不能只追求无限的瘦臂效果，还应当注重对身体的调养，否则女人就会像一朵失去了根须的花，过早调零与衰败。其实，瘦身与调养并非两个相悖的概念，只要在l种营养的均衡摄取的同时，重点选择一些具有消脂、消水肿的食物，即使不刻意节食也能让臂膀纤细、健美的状态。

　　1、饮食瘦臂不一定需要节食

　　不少女性一提起手臂减肥，一个反应就是节食、少吃东西，如果你也是这么想的，就说明你对手臂减肥并不了解。这是因为，手臂与腹部不同，即使因为节食而使体重减轻了，也不会使手臂发生任何改变。

　　毕竟手臂等局部减肥不是减去重量，而是要将手臂皮下组织中的多余脂肪“赶走”，然后将手臂上的松软的“浮肉”变成紧致的肌肉。这样一来，即使体重没有发生改变，整个人也会因为苗条健美的臂膀而显得清瘦，且精神十足。