2014高考学生饮食怎么安排科学合理？俗话说，“民以食为天”，由此可见吃饭对我们有多么重要！而对于6月份将要高考的考生来说，科学合理的饮食当然是生理健康的重要保证！考生较大，因此，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础这个重要任务就落到了家长们身上！2014高考学生饮食怎么安排科学合理？让我们一起来听听专家的介绍。
★2014高考学生饮食怎么安排科学合理？
◇考生家长一定要注意考生的饮食卫生，不可以给考生吃剩下的饭菜；生吃水果较好在淡盐水中浸泡一会再洗净；吃太多的生冷食品会使考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。
◇要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。
◇不要大鱼大肉，要以素菜为主；荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。
◇多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类的食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。
◇在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。可以熬些像绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。
◇考生要多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食品，以增强自身的免疫力，提高记忆力、分析力。
◇尽量少服用那些所谓的营养滋补品、保健品。如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，得不偿失。如果确需服用，也要懂得适可而止。
★考试当天饮食需注意哪些问题
◇考试当天早饭要吃稍干一点，咸一点，考试时不会因憋尿而分散精力。
◇不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。
◇早餐不能吃得过咸，就着粥吃一点榨菜、酱豆腐是可以的，但也要适度。
◇豆浆和牛奶要喝温热的，且不要往里面加糖等甜的调味剂，否则容易引起胀肚等不适症状。如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么较好不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，反而影响考试。
◇早上吃肉类的食物，比如火腿肠、酱肉等，不利于考试，建议以清淡食物为主。建议早上不要吃生的水果。
2014高考学生饮食怎么安排科学合理？希望上文对您有所帮助！
