全面预防产后胸部下垂？生产过后的妇女担心的是莫过于身材变形该怎么办？尤其是象征女性美的胸部，更是妇女朋友们关心的问题，如果已经下垂或变形，整型当然是简便的方式，但也有其它的方式可以让胸部第二次「发育」，就让我们从作息、饮食、运动三方面来着手吧！

　　母亲这个角色是许多女孩所向往的，但由于它伴随而来的问题太多，因而常让人望而却步，其中身材变形走样就是头号问题；其实不用担心，除了整型之外，还有许多方式可以让胸部回复原来的模样，甚至还会比原来更丰满呢！

　　如何预防产后胸部变形

　　*饮食方面

　　当然，影响产后胸部变形的原因，以体质与遗传占绝大部份，但其次与营养也很有关系；所以廖医师认为，坐月子期间除了要有充足的休息及睡眠，有利于产后气血的复原之外，尽量吃蛋白质含量多的食物，例如肉类（羊肉、牛肉、鸡肉等）、豆类、牛奶、蛋类等含高蛋白及脂肪的食物，及富含胶原蛋白，如肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，再加上蔬菜类（每日三小盘）、水果类（每日二份以上）及补充充足的水分。只要在坐月子期间及之后，能够适当的摄取足够优良蛋白质、维生素、矿物质的均衡饮食，应该可以预防及改善因为营量不足所导致的胸部萎缩或下垂。

　　*日常生活方面

　　除了饮食之外，日常生活中的美姿美仪与睡姿也有可能影响到胸部，女人怕的就是地心引力的魔力了，地心引力会造成全身皮肤日渐松弛，所以平常坐着或站着时尽量不要弯腰驼背，而睡觉时尽量不要侧睡在同一边，这些或多或少都会受地心引力的影响而造成胸部下垂。

　　其实穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形，但注意不要勒太紧以免呼吸困难，睡觉时可以穿无钢圈的内衣，这些都可以减少地心引力的影响。

　　以整形外科来说，胸部萎缩下垂以严重性分为三级：乳头在乳下沟的位置为第一级，乳头在乳下沟以下1ｃｍ～3ｃｍ为第二级，乳头在乳下沟3ｃｍ以下为第三级。如果是轻微的下垂还没到第一级的地步的话，可以用药膳、按摩及运动来改善，如果已经是第一级以上了，就必须做隆乳、提乳等手术了，当然大部分的人都不至于太过严重，因此，以下我们以药膳、按摩、运动三方面来说明。

　　*按摩篇

　　按摩的确对于胸部的下垂有些许抑制的效果，因此建议妇女在临睡前可以做以下的按摩，即点压与乳房有关的穴道，不但可以防止胸部下垂，还能检查出乳癌。

　　1. 乳房按摩-每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向旋转、再反时针方向旋转，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，两手掌于乳房下缘往上拍打数次。

　　2. 穴位按摩-依序点压按摩以下穴点：依序为鹰窗（胃经，乳中直上乳盘上端）、乳中（乳头正中）、天池（心胞经，腋下3寸，乳头外开1寸）、乳根（胃经，乳中直下乳盘下端）、足三里（胃经，膝下3寸旁开1寸）、三阴交（脾经，内踝中点直上3寸），每个穴位按压5秒，停2秒，共按10次。

　　*手术篇

　　当然胸部萎缩或下垂最立竿见影的方法就是隆乳了，不过刘医师强调，这是在胸部下垂已经到了第一级（乳头在乳下沟的位置为第一级），或者更严重的时候才建议作手术。一般来说胸部整形手术就是将生理食盐水的水袋，从腋下开个２cm左右的缺口，然后将水袋放在腋下胸大肌的下面。至于副作用不能说完全没有，因为水袋是外来的东西，人体会自然而然产生一种荚膜将水球包住，如果包太紧而两边程度不一样的话，二边的胸部很容易不对称，甚至严重的话会觉得疼痛，所以刘医师建议有如此现象的妇女一定要每天按摩胸部，让荚膜尽量不要收缩，才不会有以上的后遗症。

　　如果胸部下垂已经严重到第二级（乳头在乳下沟以下1ｃｍ～3ｃｍ）、甚至到第三级（乳头在乳下沟3ｃｍ以下）的话，刘医师建议可能要做乳房悬吊手术（也叫提乳术）；手术方法即是在乳房表皮上去除多余的皮肤，再把乳头往上吊，如此能让外型改善。

　　至于坊间还有其它隆乳的方式，要持观察的态度，例如：打针、吃药等，这些多半是使用荷尔蒙，荷尔蒙的确是能让乳房在短时间内变大，但也容易引发各种癌症，所以千万要小心使用。还有一种真空吸引法，即是用一种很大的真空罩杯来吸引乳房，使之胀大，不过需要长时间治疗。

　　结语

　　许多妈妈怕喂母乳会加速乳房的下垂或萎缩，就放弃了喂母乳的这个天职，其实以母乳哺育新生儿期间反而会让乳房更加丰满，只有当哺乳停止时，才可能会让乳房有下垂的现象，其实只要坐月子时和平时多注意乳房护理，包括清洁及适当的营养、以及加强按摩与运动，就毋须担心胸部会有萎缩或变形的问题，所以妈妈们不必过分担心，只要不是太严重，产后都能恢复原本窈窕模样。

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