瘦身多风险 找对方法是关键？随着肥胖人群的不断增加，瘦身减肥的队伍在不断壮大。瘦身减肥需要长期坚持和毅力，但是日常生活中，不少女性为了快速看到瘦身成效，难免会采取一些极端的瘦身方法，既然瘦身是在雕塑完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。比如，节食减肥、切胃减肥等，瘦身应该以健康为前提，节食减肥容易患厌食症，脂肪肝等，切胃减肥极易损坏肠胃，因此，这两种方法都不可取。既想瘦身又能保证健康，找对方法是关键。

　　节食过度患脂肪肝

　　“我这段时间在拼命节食减肥，怎么可能得脂肪肝呢？”单位组织体检后拿到检查结果，32岁的石柳不相信。

　　个子矮小的石柳在银行工作，年初生下小孩后体重增加到63公斤。从今年5月开始，她制定了严格的减肥计划。每天除保持大运动量外，几乎不吃米饭、面条等主食，晚上只吃蔬菜、水果。两个多月下来，体重下降约6公斤。她对自己会得脂肪肝深感诧异。

　　健康瘦身 找对方法是关键

　　1、运动瘦身应循序渐进

　　最开始进行运动减肥时，可以选择一些简单的运动方法（慢跑、散步、有氧运动），因为也不是运动量越大就越能减肥，所以在运动减肥初时，不要一下子运动过度了，应该一点一滴的加量，慢慢的提升自己的能力。比如，我们每天如果可以运动1小时左右，这样每周运动5天左右，就慢慢达到了这样的效果，也更容易坚持。

　　2、饮食调理：少吃主食 多吃豆制品

　　日常饮食中少吃主食对瘦身有很好的效果，比如，米饭、面条、面包、薯条等等含大量淀粉质的食物，淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。其次，多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。

　　其实，现代人减肥很大部分已经不是为了健康问题了，而是为了雕塑完美的体型。既然如此，瘦身是更好的选择。瘦身，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的情况下雕塑完美的体型。换句话说，一个人的体重有可能没变，但是身材变得更削瘦更完美了，松松垮垮的赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉，那么瘦身的目的也就达到了，根本不需要以减少的重量来激励自己。有些靠吃泻药减肥的人，没错体重是明显下降了，但是体型很可能一点都没变，原本结实的肉变虚浮了，人的气色也变得很难看了，这显然不如瘦身来的好。

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