1、少量进餐。正餐和小吃主要以蔬菜、水果、谷物（碳水化合物）及水为主，为减肥就忍耐一下，不要馋嘴哦。

　　2、持续进行中等运动量的锻炼，确保良好的睡眠和肌肉的强健，使你拥有更年轻的心肺和心血管系统。

　　3、每天喝6至8杯水 以帮助体内毒素的排放。

　　4、当你感到饥肠辘辘时，千万别“饥不择食” 较好做些运动，以转移思维导向。

　　5、以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。衣服这种天然标志是决不会随你的食欲而隐瞒真相的，它会毫不客气地提醒你日渐突出的曲线，特别是腹部。

　　6、要抵住油腻食物的诱惑，它是增重的罪魁祸首，减肥的阻碍。

　　7、逐步减少食用沙拉酱。较好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。

　　8、避免全脂奶。脱脂奶才是你日常早餐的较好选择。

　　按照以上介绍的进行，相信，减肥不再可怕。

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