专家介绍，运动过量不利减肥。日常生活中，我们常常会有这样的一种错觉，认为只要运动量大，就能减肥。而事实上不是这样的，因为想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大开，因此，在进行减肥的时候，我们一定需要注意更多的注意事项，下面我们来看看具体的相关常识。

　　运动过量不利减肥主要是由于瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关，其浓度减少即反映身体能量不足的状态，所以不知不觉间就会使食欲上升。在适度运动时，由于消耗的能量在合理范围内，未影响能量平衡，反而刺激肥胖基因产生瘦身蛋白，抑制食欲。而过度运动时，人体内能量消耗太多，导致能量储存失去平衡，因此肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生，使人食欲上升，以摄取更多能量，来补充身体所需。据推算，如果运动强度达到消耗800—1000卡路里热量的程度，瘦身蛋白浓度就可能会下降。

　　因此，专家提示，运动后如果体温上升，通常食欲会下降，反之食欲则会增加，以此可作为运动是否适度的参考，并且建议想瘦身减肥者，一般半小时到一小时的运动，心跳每分钟达到130—175下左右，脸红流汗，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度，这样才能更有效的达到预期的减肥效果。

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