专家说常吃这8种食物 牙齿会越来越白！一口洁白的牙齿会让人更添魅力。有时候食物也能帮上忙。来看看纽约市注册营养师坦尼雅·左克布罗特博士总结出的“美白牙齿的8种食物”吧。

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　　1.菠萝

　　菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

　　2.菠菜

　　菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

　　3.苹果

　　吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

　　4.三文鱼

　　三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

　　5.草莓

　　与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

　　6.胡萝卜

　　生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

　　7.洋葱

　　洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。

　　8.酸奶和奶酪

　　乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。

　　温馨提示：如果有顽固牙菌斑等，建议用医学美容的方法美白牙齿哦，医学美白牙齿的方法如下：

　　1、冷光美白

　　这种牙齿美白的方法适用于外源性因素引起的牙齿发黄、轻度四环素牙和氟斑牙，它是利用高科技特殊冷光技术，将有机色素由碳环结构美白至亲水性无色素结构，而达到美白牙齿的效果。

　　2、洁牙治疗

　　适用于外源性因素引起的牙齿变色，如牙石、烟渍、茶渍、咖啡渍等。洁牙的主要作用并非美白，而是祛除牙齿上的牙石，让牙齿、牙龈更健康。洁牙配合正确有效的刷牙方法，也是保证牙齿白亮的基本途径。