合理饮食加锻炼，助你摆脱“五月病”！近期是否觉得意气消沉、郁闷，苦恼忧伤，整日慵懒倦怠，对任何事都难以提起兴致呢？有没有觉得压力山大，晚上睡不着，早上起不来呢？如果这些情况你都有的话，可能就是“五月病”找上你了！

　　★什么是五月病？

　　“五月病”又称为季节性懒惰症候群，心理专家曾表示“五月病”与我们大脑神经系统的失衡有关。

　　这个词源于日本。在日本，学校的毕业和新学年的开始都在4月份。就像中国的6月份一样，升学的学生们在这个月会开始新的一段学习经历，刚毕业的大学生也要开始接触社会。然而，新的环境里无论是学业、工作本身，还是人际交往方面的变化可能都会让人感觉不适。这种不适应和压力逐渐积累，就会让人慢慢产生倦怠感，而这种感觉往往在五月份爆发出来，这就是所谓的“五月病”！

　　★如何摆脱“五月病”？

　　◇ 多与朋友交流、尽量保持良好心态

　　建议平时要与朋友多交流、分享，以减轻自身压力，同时保持积极健康的心态。

　　◇ 三种自然食物有效减轻你的忧郁感

　　绿茶──绿茶不但能让人保持身体健康，也能减少焦虑和忧郁，这是因为它含有茶氨酸这种成分。有专家表示，据说日本僧侣能打坐几个小时，同时保持警觉和放松状态，其中一个主要原因可能就是他们饮用的绿茶中含有茶氨酸

　　鱼── 饮食中缺乏Omega-3脂肪酸，可能与忧郁症之类的情绪失调有关，所以人们较好多食用鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼和鲭鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类。对于吃素或不吃鱼的人来说，可以摄取植物性Omega-3脂肪酸，诸如：核桃、南瓜子、亚麻籽油等。

　　姜黄──研究显示，咖哩或姜黄中的姜黄素在治疗严重的忧郁情况方面，既安全又有效。每天食用多达8克的姜黄，也不会有副作用。

　　◇ 适当减少工作量，多一点户外活动

　　春夏之交更要注意合理作息，把握好工作的时间和进度。 可以选择一个好天气出去走走，散散步、爬爬山、骑骑车……感受春天大自然带来的生机，这些都会令你感觉生活也随之明媚起来。此外，运动过后，大汗淋漓，不良情绪通常也随之被排解了。

　　专家温馨总结：合理饮食加锻炼，助你摆脱“五月病”！

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