健康生活：许多人一直以来想增肥，那要怎样才能有效增肥呢，上网找了下，原来有好多可以增肥的方法。以下是整理出来的一些比较全面的且可行的增肥方法供参考：

　　1、可以到医院做一个肠胃检查，肠胃系统有问题的人很难长胖!如果肚子里有虫子，想胖更难!

　　2、可以吃些中药调理调理身子，身体才是长胖的本钱!特别冬天应该尽补!

　　3、可以多宅一宅，10个宅男8个胖!

　　4、保持长期吃消夜的习惯，而且是要睡之前吃，如果一开始不习惯可以少吃点，慢慢增加!

　　5、保证充足的睡眠，如果有时间就多睡会!较好能保证每天长时间睡眠，较好能是深度睡眠!

　　6、如果是想张壮，不是张胖，要多吃牛肉，顺便做下健身，不过不要做太累的，做那种训练力量的!

　　7、出去唱歌喝酒，尽量选择喝啤的，而且多喝但是不要吐，吐了就没多少效果了。。。唱歌喝酒结束后，记得吃个消夜再回家睡觉!但是不要天天喝这样伤胃，难长胖

　　8、吃饭加快速度，因为吃的快，胃还没感觉到饱你就吃下很多东西，慢慢胃就会变大。。。

　　9、多吃米饭和肉类，少吃蔬菜类!

　　10、每次运动之后记得吃东西补充体力，包括和老婆嘿休之后也吃点再睡!