产后减肥有哪些方法？据国外的报告指出，产后半年内是妈妈修复身材的较好时机。医学研究也发现，产后两三个月，月经就会恢复正常，这也说明内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常。这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要把握饮食技巧，适度运动，照样能恢复原有身材。下面听听四川宜宾韩美专家对产后减肥有哪些方法的介绍吧。

　　产后减肥食谱：合理的瘦身食谱有助于产后妈咪摄取过量的热量，同时又能保持营养的均衡。早餐可以选择全麦面包、鸡蛋、豆浆、水果。中餐较好是粗粮，鸡肉或者牛肉 50克、蔬菜200克。晚餐可以吃适量的鱼肉和适量的青菜，喝一份汤。睡前适合喝一杯脱脂牛奶和吃一只小苹果。当然两餐之间也可以吃些水果或者喝酸奶。

　　产后多吃蔬菜：产后妈咪可以多摄入蔬菜。蔬菜热量非常低，纤维质含量丰富，进进胃之后吸收水分膨胀，轻易增加饱足感。同时多吃还兼具润肠道、促排便之功效。但是蔬菜也是非常吸油的，所以较好用水煮的方式煮青菜，同时还要记得少油少盐少糖的烹饪原则。

　　充足的睡眠时间：产后妈咪因为要照顾宝宝，很容易睡眠质量下降。睡眠不足或者质量下降都会影响产后减肥。更重要的是，产后妈咪睡眠不足有可能引起毒素郁积，这些毒素会从乳汁中排除，对宝宝相当有害。

　　饭后散步：产后妈咪习惯吃完饭就坐着，正确的方法是饭后散散步，这样更有利于身材的恢复。当然散步的时候也要注意姿势。要抬头挺胸，迈大步，每分钟大致走 60～80米。双手要随着速度有节奏的摆动。路线要直，每天步行半小时至1小时，以微微出汗为佳，连续减持三周就可以看到明显的减肥效果了。

　　仰卧起坐收腹；收腹是产后妈咪的头等大事之一。仰卧，抬起上半身，离地10至20 厘米后停留数秒，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，重复这个动作20次。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

　　腹部推拿；怀孕的时候，肚皮被撑开，所以要有针对性地对腹部进行推拿。产后妈咪洗完澡后可以多做腹部推拿，但是力度好把握好，不能太用力，推拿师在肚脐四周画圈，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

　　产后均衡饮食；停止母乳喂养是产后妈咪减肥的一个转折点。这个时候妈咪很可能忽略了以前的食量是供应给两个人的，而现在的食量只是一个人的营养。由于食量不减，导致摄入过多营养和热量，这样脂肪就积聚下来了。因此，停止母乳喂养的妈咪要多留意自己的饮食，多吃蔬菜、瓜果、豆类。

　　产后减肥有哪些方法？通过以上的相关介绍，相信你有一定的了解吧！韩美专家说：选择这方面的整形美容要到正规的医院去做，才能保障安全，保证较好的效果。四川宜宾韩美整形美容医院是经卫生局审批的专业、标准、规范的医学美容专业机构，中国整形十强，亚洲品牌连锁，星级环境温馨舒适、医疗设备齐全先进、中韩专家团队实力雄厚，价格合理，是川南地区较好、权威、专业的整形医院。

　　提示：倘若您想了解更多关于这方面的相关信息，您可以拨打免费咨询热线：0831-88888 99 或者咨询在线医生，韩美专家将给出专业的意见并为您提供优质的即时服务。