长时间穿高跟鞋，不正确的走路姿势，过度锻炼都会造成小腿有肌肉。每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。小腿粗怎么减让很多朋友烦恼，很多人也都想选择有效的瘦小腿方式进行瘦腿，那么什么方式瘦腿实在呢？下面小编给大家支招支招啦！

    嘿，看看小编给你们找的小方法也能瘦腿哟！

    单腿莲花背部腿部伸展式

    step1 两腿并拢坐直，脚板勾起，两手垂放在身侧，抬头挺胸，目视前方。

    step2 弯曲左膝盖，将左脚踝放在大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾，双手抓住右脚掌。

    step3 上身继续往下压，用头部靠近小腿胫骨，胸部贴向腿部，双肘向外打开弯曲。

    交换腿重复相同动作。

    单腿后屈背部腿部伸展式

    step1 两腿并拢坐直，脚板勾起，双手垂放身侧，抬头挺胸，目视前方。

    step2 左腿向后弯曲，脚跟贴近臀部。上身向前倾，双手抓住右脚脚趾。

    step3 上身继续向下压，用头部靠近小腿胫骨，胸部贴近腿部，双肘向外打开弯曲。

    然后交换腿重复相同动作。

    莲花坐背部伸展式

    step1 双腿弯曲交叉而坐，脚跟尽量贴住耻骨，抬头挺胸，双手拇指与食指圈起，掌心向外放在膝盖上。

    step2 双手撑地，上半身向前倾斜。注意臀部不要抬离地面。

    step3 双手继续向前伸展至肘部贴地，上身往下压。膝盖尽量贴向两边地面。

    榻式

    step1 双腿并拢，膝盖弯曲，小腿贴住大腿外侧，脚跟贴住臀部，双手抓住脚踝处，抬头挺胸，目视前方。

    step2 上身慢慢向后躺，手肘弯曲触地撑住身体。

    step3 当身体完全躺下后，腰部向上拱起，双手屈肘交叠抱住头顶。注意腿部要贴住地面不要抬起。

    如果这些方法你嫌麻烦，那么小编有更绝的招数哟！

    那就是韩美BOTOX瘦小腿，这个方法非常的实在！botox瘦小腿是目前有效的一种瘦腿方法，botox的主成分为高度纯化的肉毒杆菌素a型，是一种神经传导的阻断剂，而在小腿中注射botox能阻断神经与肌肉的神经冲动，麻痹过于发达的肌肉，使厚实的肌肉收缩，达到有效瘦小腿的目的。

    看到小编这些方法，你心动了吗？来韩美解决你的小腿粗壮吧，没有什么不可以的，只要你想要，就能得到！

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